na rzeźbę

Apo Jak wg Ciebie powinna wyglądać kolejność wcześniej wspomnianych okresów treningowych wg Tyki dodając jeszcze trening na rzeźbę? Hipertrofia funkcjonalna Wytrzymałość Dynamika Rzeźba(przed wakacjami) Siła maksymalna Hipertrofia strukturalna ? 2 miesięczne cykl każdego z nich starczą czy stosować niektóre dłuższe lub krótsze? Pozdro. Zmieniony [...]

No tak nie masowałeś bo nie było takiej potrzeby.. ja narazie jeszcze dokładam sporą ilość węgli ale powoli staram się jeść więcej białka, masy już trochę zrobiłem - przyjdzie i czas na rzeźbę, po kolei i do celu. Z tym że ty masz staż konkretny - tryb życia który kosztuje wiele wyrzeczeń;)

co dwóch głupków to nie jeden, ładnie się dobraliśmy co do diety, każdy ma inną przemianę materii... co z tego że zarzucę dietę 2000 kcal na rzeźbę, skoro takim bilansem to nawet masy nie mogę robić, bo głównie w brzuch mi idzie? każdy ma inaczej reagujący organizm, niestety.

Popieram przedmówcę. Kulturyści stwiający na rzeźbę i definicję nie mają szans. W złym kierunku to poszło. Przeznać jednak trzeba, że dzisiejsi kulturyści przekraczają granice ludzkiego ciała, budując ogromną masę i za to również należy się szacunek. Zmieniony przez - Fenomen_PL w dniu 2007-08-31 16:36:56

[...] jest uzupelnieniem diety? JEST! Była mowa o kreatynie, a nie o białku czy gainerze. A można sobie radzić i bez tego. nie chcesz to nie bierz (Twoja strata) Jeżeli jadę na rzeźbę to żadna strata, wręcz zysk. Każdy ma inny priorytet, nie zależy mi na tym aby mięc supermasę która na starość może przerodzić się w supersadło. Z reguły osoby ktore [...]

Uriel: 4g - możee troche przesadziłem :P ale 3g uważam za stosowne !! Aleks: Podzielam twoje zdanie co do wody i tłuszczu ale w dalszym ciągu uważam 2kg jako mało ! Powiem tak kupel ostatnio jechał cykl na rzeźbe wino + prop i zrobił 3 kg suchego miecha - w pasie nawet zeszło mu coś koło 2 cm ! Wiec ... Skoro przy rzeźbie mozna to na masie tym [...]

Siemano Kajtek tak jak Łukasz pisał. Nie stosuje się 15 powtórzeń na rzeźbę tylko ciężkie treningi się stosuje.

Tak z ciekawości-po co kupować np tren z ph skoro jest on swobodnie dostępny jakos Saa ? Rozumiem że oxa jest wałowana i kupuje się m4ohn czy epi na rzeźbę. Boicie się igły ?

jak na rzeźbe to z drop setem dwa razy końcówke musisz pooglądać

Słabo to wygląda , za dużo wszystkiego. Raż ze niefortunne połaczenie plecy + nogi , szczegolnie po tyle cwiczen, dwa po co dwa razy w tygodniu kazda partia i to tak inensywnie. Tyle razy brzuch po 400 brzuszków też sie mija z celem. Poczytaj :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Przedewszystkim na rzeźbe jest dieta nie trening. [...]

to do pompek to takie wyrzucenie pieniedzy - nie jest to tak niezbedne jak np drązek o ktorym mowilem. trening na rzezbe jako typowy moze porpawic wytrzymalosc miesni , i jesli sie rzezbisz ma za zadanie utrzymac mase miesniowa zdobytą. nie on cie rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? [...]

Bardzo pomogło, a co do ćwiczeń to stosuję ćwiczenia z Atlasu na rzeźbę, do tego A6W. Obecnie staram się zrzucić fat ćwicząc + A6W + TSE i po 2 dniach widzę efekty.

Pilka jestem tam i wiem o co Ci chodzi i udzielałem się przez pierwszy tydzień, ale jak tam mimo wszystko pytają czy lepsze bcaa czy białko albo proszą 10 razy dziennie o trening na rzeźbę łapy opadają :P Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-11 16:06:09

YezYo - nie traktuj wszystkiego, co napisza chlopaki z ranga eksperta jako swietej prawdy, ktorej nie mozna modyfikowac (szacunek dla ekspertow, nie mam zamiaru was krytykowac, absolutnie). W kulturystyce podstawa jest dopasowanie treningu, diety i planu regeneracji do konkretnej osoby, nie ma gotowych, uniwrsalnych recept na rzezbe, mase, czy [...]

Pora się wziąść w końcu za ułożenie tej diety na rzeźbe i mam takie pytanie do was jaki rozkład btw najlepszy będzie ?

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia.

dlatego chce na poczatek 20ml deki + 30ml propi po tym przejde na plan na rzezbe i wtedy skorzystam z dobrodziejstwa winka + test cypionatu i jakos to bedzie bo dostalem info od zawodowca dieta jest dopieta na ost guzik i jesli sie bede jej trzymal to uzyskam dobrej jakosciowo masy tylko prosze o pomoc w rozpisce cyklu a nie przemyslenia to co [...]

jak bylem w pl ostatnio to mowie fajnej babce ze chce tussipect duzo paczek juz nie pamietam ile. ona do mnie po co mi az tyle. to ja jej mowie ze wchodze na rzezbe to ona mi mowi ze efedryne lepiej czysta :) zapytalem czy nie sprzeda mi ewki - ni ****a nie chciala :P zaczela sie smiac ehehhe :)

Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]

Wybierz sobie trzy ćwiczenia na dana partie i po trzy serie plus rozgrzewkowa oczywiście ,do tego co seria to ciężar w górę -i klatka z tricep bardziej na rzeźbę nie na masę -pozdro.